3 thói quen mới cho năm 2021 [HOT]

Với mỗi mục tiêu, tôi thường “đính kèm” một thói quen nhỏ nhất định để thực hiện và duy trì hàng ngày. Trong bài viết này, tôi muốn chia sẻ với các bạn 3 thói quen mới mà tôi thiết lập và bắt đầu thực hiện từ đầu năm 2021. Nhớ đọc đến cuối, vì thói quen số 3 rất thú vị.

1. HƠN NĂM 2021 BƯỚC MỖI NGÀY

Cuốn sách “Lykke – Săn tìm hạnh phúc” của Meik Wiking đã giúp tôi nhận ra rằng, đôi khi duy trì sức khỏe thể chất không nhất thiết phải đụng vào máy móc hay tạ mà chỉ đơn giản là đi bộ, đạp xe nhiều hơn mỗi ngày.

Từ đó, tôi đưa ra quyết định để duy trì sức khỏe thể chất trong năm nay: “Đi bộ và đạp xe thường xuyên hơn.”

Tất nhiên ai cũng có thể viết các độ phân giải như thế này một cách dễ dàng, nhưng vấn đề là LÀM THẾ NÀO ?. Làm thế nào để đi bộ và đạp xe nhiều hơn?

Học thạc sĩ một thời gian đã giúp tôi hình thành một lối tư duy mới, đó là làm thước đo cho mọi thứ, có thể đo lường được.
Làm cách nào để đo được tôi đi bộ bao nhiêu mỗi ngày?

Tôi ngay lập tức nhớ đến ứng dụng Health của iPhone, ứng dụng mà tôi đặt trên trang thứ hai của một thư mục mà tôi không thường xuyên sử dụng. Khi tôi mở nó ra, tôi thấy rằng vào năm 2020, trung bình, tôi đi bộ 1841 bước mỗi ngày.

Lên google search xem trung bình nên thực hiện bao nhiêu bước thì mình thấy là 3000 – 4000 bước. Dựa trên con số này, kết hợp với tiêu chí về thói quen nhỏ, tôi đã tạo ra một số liệu về đi bộ, tức là đi bộ hơn 2021 bước mỗi ngày. Tôi đã chọn con số này để nó trùng với năm 2021.

Đã gần 1 tháng. Tôi đi hơn 2021 bước mỗi ngày. Nếu tính quãng đường đi thì sẽ là 1,54 km (theo thang kylesconverter). Vì vậy, mỗi ngày tôi đi bộ ít nhất 1,5km. Vào một ngày không có cơ hội ra ngoài, tôi dành khoảng 30 phút vào buổi chiều để đi bộ ở đâu đó gần nhà, vừa đi vừa nghe podcast. Nếu không thể ra ngoài, bạn sẽ tìm cách đạt đến 2021 bậc thang, ví dụ như đi lên xuống cầu thang, hoặc đi đi lại lại trên tầng 1, vừa đi vừa ôm chó chẳng hạn.

Khi có cơ hội ra ngoài không vội vàng, tôi luôn sử dụng xe đạp thay vì xe máy hoặc ô tô. Tôi thường kết hợp đạp xe với đi bộ và ngồi trong quán cà phê để học và đọc sách. Và với chiếc xe đạp, tôi sử dụng ứng dụng STRAVA để theo dõi quá trình đạp xe của mình và nó cũng được đồng bộ hóa với ứng dụng Health trên iPhone của tôi.

3 thói quen mới cho năm 2021 [HOT]
Ở bên trái là ứng dụng Sức khỏe của Apple iPhone. Lúc viết blog, tôi chỉ đi bộ hơn 300 bước, viết xong tôi sẽ đi bộ. Ở bên phải là ứng dụng Strava mà tôi chủ yếu sử dụng để theo dõi lộ trình đạp xe.

Ngoài việc theo dõi bằng điện thoại thông minh, mỗi sáng tôi ghi lại số bước của ngày hôm trước rồi cuối tuần tính trung bình. Trong 3 tuần đầu tháng 1, tôi luôn đi bộ trung bình 4.340 bước, tương đương 3,31 km.

Vào năm 2021, tôi muốn đi bộ và đạp xe nhiều hơn

→ Từ năm 2021, tôi đặt mục tiêu đi bộ hơn 2021 bước mỗi ngày và theo dõi thông qua ứng dụng Sức khỏe trên iPhone. Bất cứ khi nào tôi muốn đến quán cà phê để học, tôi sẽ đi bằng xe đạp, và theo dõi lộ trình đạp xe bằng ứng dụng Strava.

2. THEO DÕI Chi phí HÀNG NGÀY

Một Nghị quyết năm mới khác của tôi vào năm 2021 là “Cải thiện hiểu biết về tài chính”, “ném nó vào” google dịch, nó được dịch là “nâng cao kiến ​​thức tài chính”. Về cơ bản, tôi muốn trở nên có ý thức hơn về việc sử dụng tiền. Khoan đã, hãy nói về tiết kiệm hay đầu tư, điều đầu tiên chúng ta cần làm là nhận thức được lượng tiền mà chúng ta sử dụng hàng ngày.

Tôi đã mua Kakeibo của Fumiko Chiba như một tài liệu tham khảo về cách quản lý chi tiêu, nhưng nhận ra rằng đó thực sự là một cuốn sổ ghi chép tài chính. Cá nhân tôi không thích viết tay để quản lý chi phí, vì vậy tôi đã tìm và thử một số ứng dụng, và quyết định sử dụng Simple MoneyNote của Komorebi Inc., cùng một công ty phát triển ứng dụng. Nhật ký Simple Diary mà tôi đã từng sử dụng (giờ chuyển sang ghi nhật ký trên Notion). Ngoài ra, tôi cũng sử dụng Notion để tổng hợp thông tin chi tiêu hàng tuần, dựa trên những gì đã được lưu hàng ngày trên MoneyNote.

moneynote
Nhập số lượng đã sử dụng, kèm theo chú thích, sau đó chọn theo nội dung (ở đây mình dùng tiếng Hàn). Bên phải là bảng thống kê chi tiêu (đầu vào, đầu ra, phần trăm chi cho từng loại mặt hàng).

Cá nhân tôi nghĩ rằng việc theo dõi chi tiêu hàng ngày trước tiên sẽ giúp tôi trả lời được những câu hỏi như “Ơ, hôm qua tôi có 2 triệu trong ví, sao bây giờ chỉ có 500k?”, Hoặc “Hôm qua tôi đã tiêu bao nhiêu?” ý bạn là bao nhiêu ”, rồi từ đó ý thức được sự“ luân chuyển ”của dòng tiền, và bắt đầu biết cách“ giữ ”cho tiền không bị“ trôi ”nhanh nhất có thể =))

Vào năm 2021, tôi muốn cải thiện tình hình tài chính cá nhân của mình

→ Từ năm 2021, tôi sẽ chủ động theo dõi chi tiêu hàng ngày của mình bằng ứng dụng MoneyNote và Notion, từ đó giúp tôi quản lý tài chính cá nhân và có ý thức hơn trong việc sử dụng tiền. .

3. Đánh răng bằng tay không thuận

Tôi quyết định thêm một thói quen mới vào thói quen Buổi sáng của mình, đó là đánh răng bằng tay trái. Đây là một quy trình mới khá đặc biệt không đi kèm với bất kỳ giải pháp nào.

Chuyện là một hôm tôi xem một video chia sẻ về lợi ích của việc đánh răng bằng tay không thuận. Video chia sẻ rằng đánh răng bằng tay không thuận sẽ khiến chúng ta tập trung hơn vào việc điều khiển cánh tay đó, tuy nhiên đây là cách giúp tâm trí trở lại hiện tại và không bị phân tán tư tưởng. những suy nghĩ ngẫu nhiên trong đầu của bạn. Ngoài ra, sử dụng tay không thuận thường xuyên sẽ giúp chúng ta kích thích và tối ưu hóa não bộ. Điều này đã được chứng minh thông qua một thí nghiệm khoa học do Tiến sĩ Larry Katz tại Trung tâm Y tế Đại học Duke thực hiện.

Đối với tôi, đánh răng bằng tay không thuận vừa là bài tập thiền, vừa là bài tập có phần “khó nhằn” ngay từ sáng sớm. Quả thực, nó giúp thói quen đánh răng tưởng chừng “vô vị” trở nên thú vị hơn rất nhiều. Mỗi sáng, em phải ý thức đánh bằng tay trái, chải sao cho bàn chải đi sâu vào từng ngóc ngách của răng. Thay vì đánh răng trong khi suy nghĩ về nhiều thứ, hoặc đánh răng khi lướt mạng xã hội, mỗi sáng hãy thử cầm bàn chải bằng tay không thuận và đánh răng!

Tập trung, có mặt.

Kira

28 tháng 1 năm 2021