30 ngày tối giản hoá kĩ thuật số (lần 2) [HOT]

Khoảng một năm trước, tôi biết đến cuốn sách “Chủ nghĩa tối giản kỹ thuật số” của Cal Newport, và khởi động chiến dịch cai nghiện kỹ thuật số 30 ngày vào đầu tháng 6 năm 2019. Điều này đã giúp tôi có ý thức hơn trong việc sử dụng các thiết bị điện tử nói chung và mạng xã hội. đặc biệt.

Nhưng với những cám dỗ không ngừng thay đổi của Internet ngoài kia, một lần cai nghiện kỹ thuật số có thể là không đủ. Mặc dù nếu bạn so sánh cách tôi sử dụng Internet trong 1 năm qua, với trước khi thực hiện 30 ngày giảm thiểu kỹ thuật số vào năm ngoái, thì về tổng thể tôi đã làm tốt hơn rất nhiều.

Nhưng khoảng 1 tháng trở lại đây, tôi thấy thực tế sử dụng mạng xã hội không khác gì những ngày trước khi tôi biết đến chủ nghĩa tối giản kỹ thuật số. Vì vậy, bắt đầu từ giữa tháng 5, tôi sẽ thực hiện lại chiến dịch chủ nghĩa tối giản kỹ thuật số kéo dài 30 ngày. Và cũng giống như việc giải độc cơ thể, có lẽ tôi phải làm việc này ít nhất mỗi năm một lần.

Tình hình hiện tại

Thực tế thì mọi thứ vẫn ổn và nằm trong tầm kiểm soát của tôi trước khi Kênh Youtube bất ngờ được nhiều người biết đến. Mặc dù đã tắt hết thông báo trên điện thoại nhưng đầu óc tôi lúc nào cũng lơ đễnh và có cảm giác lúc nào cũng muốn vào Youtube hoặc Instagram để xem tình hình thế nào.

Thời gian sử dụng điện thoại của tôi tăng vọt vì tôi liên tục kiểm tra Youtube Analysis mỗi ngày (hoặc trong điện thoại của tôi là ứng dụng YT Studio), mặc dù trước đó tôi đã kiểm tra nó thường xuyên trên máy tính.

Nói về việc kiểm tra Youtube Analysis thì thực ra điều này cũng cần thiết, vì khi lượng người truy cập tăng lên, bản thân mình phải học cách đọc và phân tích dữ liệu, từ đó đưa ra phương án tốt giúp kênh. duy trì và phát triển tốt.

Nhưng vấn đề là tôi vào YT nó quá thường xuyên, đôi khi một cách vô thức, tương tự như những gì tôi đã từng làm với Instagram. Đặc biệt là khi sự cám dỗ mang tên “doanh thu” có được từ khi bật chức năng quảng cáo đã khiến tôi gần như dính vào phần này.

Với Instagram, ban đầu tôi đặt giới hạn là 15 phút, nhưng bây giờ khi kiểm tra lại, có ngày lên đến 1 tiếng. Chức năng khóa ứng dụng của iPhone cũng thường bị tôi bỏ qua. Khi hết 15 phút, iPhone sẽ báo hết thời gian sử dụng và nó sẽ xuất hiện một số tùy chọn. Tôi chọn “Bỏ qua giới hạn chỉ cho ngày hôm nay“, Đó là bỏ qua giới hạn chỉ cho ngày hôm nay. Với sự lựa chọn này, tôi sẽ nói với bản thân rằng “chỉ cho ngày hôm nay, ngày mai sẽ là 15 phút”. Nhưng khi tôi lấy được đà, ngày hôm sau, ngày hôm trước và cả tuần, mỗi ngày tôi đều chọn “Chỉ bỏ qua giới hạn cho ngày hôm nay”…

Ngoài ra, quy tắc If-Then mà tôi đặt để sử dụng Instagram đôi khi rất dễ bị phá vỡ. Có thể thấy, sự vô ý thức đang bắt đầu lan rộng trong cách chúng ta sử dụng mạng xã hội. Nói chung phải viết hết ra thế này thì mới thấy rõ tình trạng sử dụng mạng xã hội của bản thân như thế nào, như thế nào.

Vậy, làm thế nào để tiếp cận và giải quyết vấn đề này?

Declutter kỹ thuật số trong 30 ngày

Một lần nữa, tôi cần thực hiện chiến dịch Digital Declutter trong 30 ngày mà Cal Newport đã đề xuất trong cuốn sách Chủ nghĩa tối giản kỹ thuật số. Tôi dán nó vào bên dưới để bạn có thể thực hiện các bước:

1. Bắt đầu chiến dịch dọn dẹp công nghệ trong 30 ngày bằng cách loại bỏ các thiết bị “công nghệ tùy chọn” khỏi cuộc sống hàng ngày.

2. Trong 30 ngày này, hãy khám phá và tìm lại những thói quen tốt, những hoạt động ý nghĩa.

3. Sau 30 ngày, hãy giới thiệu lại các thiết bị và ứng dụng công nghệ “tùy chọn” vào cuộc sống của bạn, bắt đầu từ con số không. Đối với mỗi ứng dụng hoặc thiết bị mà bạn giới thiệu lại, hãy xác định rõ ràng giá trị dịch vụ của ứng dụng hoặc thiết bị đó và cách bạn sử dụng nó trong cuộc sống hàng ngày.

Ở bước 1, tôi đã xác định YT Studio và Instagram là công nghệ tùy chọn và sẽ xóa nó khỏi điện thoại trong 30 ngày tới. Về phần YT Studio, tôi đã xóa nó vào tuần trước và chỉ sử dụng nó trên máy tính.

Khi cần cập nhật thông tin quan trọng trên Instagram, tôi sẽ tải nó về điện thoại, đăng một câu chuyện hoặc bài đăng rồi xóa nó đi. Phương pháp này tuy hơi mất thời gian nhưng nó sẽ giúp tôi hạn chế việc sử dụng Instagram vô độ trong 30 ngày tới. Tôi đã áp dụng phương pháp này với Facebook trên điện thoại và nó hoạt động. Ví dụ cả ngày hôm qua đi chơi không đụng đến Facebook, đến tối muốn đổi ảnh đại diện thì tải Facebook về, cập nhật ảnh mới rồi lại xóa ứng dụng.

Mình thiết lập 2 khung giờ cố định là check mail, vào facebook trả lời tin nhắn hoặc vào YT Studio, tức là vào sau bữa trưa và sau bữa tối. Ngoài ra, mình còn tích hợp tin nhắn Instagram với phần quản lý tin nhắn trên trang facebook nên có thể trả lời tin nhắn trên Instagram mà không cần phải vào ứng dụng.

Trong 30 ngày này, em sẽ tập trung vào việc học toàn thời gian ở trường, những lúc rảnh rỗi em hình thành thói quen bất cứ khi nào được nghỉ là em sẽ chơi nhạc cụ, đọc sách và đặc biệt là luyện viết tiếng Nhật. nhân vật.

So với lần đầu, lần thứ hai này không khắt khe bằng nhưng tôi vẫn muốn xây dựng lại thói quen sử dụng mạng xã hội lành mạnh. Đặc biệt là hiện nay mạng xã hội đã trở thành một công cụ giúp bản thân xây dựng “thương hiệu cá nhân” thì việc sử dụng nó một cách có chủ đích và có ý thức lại càng quan trọng hơn bao giờ hết. rồi em sẽ bị cuốn vào vòng xoáy vô thức mà em đã tự dựng lên.

Hãy bắt đầu Digital Konmari-ing, lần thứ 2!

Bạn có thể đọc bài viết trước của tôi về chiến dịch thu nhỏ và dọn dẹp kỹ thuật số của tôi vào thời điểm này năm ngoái trong các bài viết bên dưới.

Bắt đầu trình khai báo kỹ thuật số 30 ngày (30 ngày trình khai báo kỹ thuật số)

Giới thiệu về cuốn sách “Chủ nghĩa tối giản kỹ thuật số” (Digital Minimalism) – Phần 1

Tập trung, có mặt

Kira