Nhật ký – 10 tiếng của sự tập trung [HOT]

10 giờ. Một kỷ lục mới đã được thiết lập trên ứng dụng Forest mà tôi đang sử dụng với mục đích theo dõi thời gian tập trung của mình. Kỷ lục trước đó được xác lập vào ngày 6/1, ngày đầu năm, với thời lượng 8 giờ 30 phút.

Hôm qua (9/6), dù ở nhà cả ngày nhưng tôi vẫn đạt được trạng thái tập trung cao độ, liên tục làm các công việc khác nhau kéo dài từ 6h sáng đến 10h đêm nhưng hầu như không còn một khoảng thời gian chết nào.

Nhật ký – 10 tiếng của sự tập trung [HOT]
Chức năng thống kê về rừng

Trong 10 giờ này, gần 8 giờ dành cho các công việc và bài tập ở trường, 1 giờ chỉnh sửa vlog, 30 phút viết blog, thời gian còn lại chia đều cho 3 việc: đọc, tập đàn và học tiếng Hàn.

Chuyện là hôm qua trên youtube có gợi ý video của bạn studywithsab với tiêu đề “CÁCH HỌC CẢ NGÀY | Cách học 8-14 tiếng mỗi ngày”. Chỉ nhìn vào tiêu đề, tôi chợt tự hỏi mình có thể tập trung được bao nhiêu tiếng một ngày. Sau đó, tôi cố gắng làm một phép tính.

24 giờ – (8 giờ ngủ) – (1 giờ Thói quen buổi sáng & buổi tối) – (2 giờ ăn) – (1 giờ Lướt web + Email + SNS) – (30 phút tập thể dục + tắm) = 11 giờ rưỡi.

Tức là trong một ngày, tôi có thể dành tới 11 – 12 tiếng để tập trung học tập và làm việc. Tối thứ hai, tôi lên lịch cho cả thứ ba với Google Calendar, sắp xếp trình tự công việc để sáng mai hoàn thành công việc quan trọng nhất, sau đó nếu có thời gian sẽ làm dự án cá nhân. cốt lõi.

lịch
Tổng quan về lịch biểu của tôi trong Lịch Google tuần này (tính đến sáng ngày 10 tháng 6)

Sau đây, mình sẽ chia sẻ chi tiết một số công việc mình làm theo từng khung giờ, cũng như giới thiệu sơ qua về những gì mình đang học ở trường.

5:30 – 6:00 | Thói quen buổi sáng

Dù là mùa dịch hay thời hạn, mỗi sáng tôi luôn dành 30 phút để thực hiện thói quen buổi sáng của mình. Đặc biệt trong thời gian này, tôi tăng thời gian ngồi thiền từ 5 lên 10 phút. Trong những ngày bận rộn và luôn cảm thấy vội vã, tôi càng dành nhiều thời gian hơn để thiền vào buổi sáng. Ngay cả việc viết nhật ký bây giờ cũng mất nhiều thời gian hơn, vì tôi kết hợp cả việc luyện viết tay. Nhưng đây là cách tôi bắt đầu một ngày của mình. Bình tĩnh và có đầu óc.

6h00 – 7h00 | Nghiên cứu cho TÔI. thi

Khoảng thời gian này ban đầu được tôi sử dụng để học tiếng Hàn trong 25 phút, luyện viết chữ, hoặc đọc sách, … Nhưng bây giờ tôi sử dụng nó để học các môn trên lớp. Thứ sáu tuần này, em thi môn Kinh tế quản lý (ME), môn Kinh tế vi mô. Từ 2 tuần trước, hầu như sáng nào mình cũng dành 1 tiếng để ôn luyện cho đề thi này, trung bình mỗi ngày học 1-2 chương. Tuần này, em sẽ bắt đầu làm lại các bài tập trong sách giáo khoa. Tôi đã dành tổng cộng 14 giờ để học cho kỳ thi ME, và tôi sẽ không phải thức đêm hay làm việc cả ngày chỉ để học môn này.

7h00 – 7h30 | Ăn sáng, 15 phút tập piano

Xuống tầng 1 thì thấy mẹ đã múc sẵn bát cháo nên mình mới ăn. Thông thường, sau khi ăn xong, em thường đợi khoảng 15-30 phút để học tiếp. Trong thời gian chờ đợi, tôi tranh thủ trồng cây 15 phút để tập đàn.

7:30 – 8:00 | Kết thúc một số câu hỏi trong một chương của TÔI

8h00 – 12h00 | Viết luận HRM

Tôi dành 4 tiếng buổi sáng để làm việc quan trọng nhất trong ngày, đó là viết luận văn giữa kỳ về Quản trị nguồn nhân lực (HRM). Nội dung bài viết liên quan đến việc phân tích mảng tuyển dụng trực tuyến (E-tuyển dụng) của một công ty Việt Nam. Tuy hạn cuối là thứ 2 tuần sau nhưng dù sao mình cũng làm vì hôm qua mình mới trình bày vụ này nên còn nhớ rất nhiều ý.

Tôi chia 4 giờ (chính xác là 3 giờ 45 phút) thành các hiệp Pomodoro dài 25 phút, và có tổng cộng 7 hiệp. Và đầu ra của tôi là một bài luận ngắn dài 7 trang, với tổng cộng 1.658 từ. Tức là, trung bình, tôi có thể viết khoảng một trang sau mỗi 25 phút. Chưa kể bài viết mang tính chất chuyên ngành nên mình đã mất rất nhiều thời gian để tìm số liệu và trích dẫn nguồn kỹ càng. Nói chung là khá năng suất.

DSCF8096

12h00 – 12h30 | Bữa trưa

12:30 – 13:00 | Kiểm tra Email và Mạng xã hội

Kể từ giữa tháng 5, tôi đã thực hiện công cụ khai báo kỹ thuật số thứ hai và tôi đã đặt ra một quy tắc cho việc sử dụng mạng xã hội, đó là dành 30 phút sau bữa ăn (ăn trưa và ăn). tối) để kiểm tra qua email, youtube studio, tin nhắn Facebook cá nhân cũng như fanpage.

13:00 – 13:30 | Giờ ngủ trưa (Giờ ngủ trưa)

13:30 – 14:00 | Đọc qua các slide của bài giảng buổi chiều

Từ 14h, tôi có một lớp học trực tuyến với giáo viên người Nhật qua Zoom, và thường trước giờ học 30 phút, tôi sẽ dành thời gian để đọc qua các tài liệu gửi trước, cũng như chuẩn bị các thao tác cần thiết cho việc học. trực tuyến, chẳng hạn như bật Nhóm hoặc tham gia cuộc họp Thu phóng.

14:00 – 16:15 | Tìm hiểu QLA trực tuyến

Trong học kỳ 2 này, các giáo sư của Đại học Yokohama (Yokohama National University) sẽ sang Việt Nam để trực tiếp giảng dạy các môn quản lý, tuy nhiên do dịch Covid-19 nên hầu như tất cả các lớp đều phải chuyển đi. để học trực tuyến. Đây là bài học thứ hai của khóa học Phân tích Định tính (QLA). Học thạc sĩ nói chung và MBA nói riêng, bạn nhất định phải học theo hai phương pháp nghiên cứu: định tính và định lượng. Cá nhân tôi quan tâm đến phân tích định tính hơn vì thành thật mà nói, tôi hơi sợ những con số, đặc biệt là thống kê. Tuy nhiên, tôi vẫn cần phải nắm vững kiến ​​thức trong phân tích định lượng, vì rất có thể luận văn thạc sĩ của tôi sẽ dựa trên phương pháp hỗn hợp, là sự kết hợp của cả hai phương pháp nghiên cứu.

16:30 – 17:00 | Hoàn thành bài tập về Tài chính doanh nghiệp (CF)

Tài chính doanh nghiệp là một trong những môn học “hại não” nhất đối với tôi, vì từ trước đến nay tôi chưa từng học gì liên quan đến kế toán tài chính. Tuy nhiên, nhờ có lợi thế về tiếng Anh cũng như ý thức tự học, em đã tìm trên mạng Internet giáo trình môn này, vừa đọc slide vừa đọc nội dung trong sách, tự mày mò làm bài. Buổi học chiều hôm nay, cô giáo dùng bài tập của mình để kiểm tra trước mặt cả lớp. May mắn là không có gì sai sót =)

17h00 – 17h30 | 4 phút tập HIIT và tắm

Sau một thời gian dưỡng bệnh từ giữa tháng 5, tôi đã hoàn toàn bình phục và có đủ sức để tập luyện với phương pháp HIIT 4 phút.

17:30 – 18:30 | Đọc trước tài liệu của lớp học ngày hôm sau

Sau khi tắm rửa xong, tôi lại ngồi xuống bàn, dùng chút sức lực còn lại tập trung tiếp tục đấu tranh tài chính doanh nghiệp. Lần này mình ngồi đọc hết 2 chương 5 & 6 mà hôm sau cô giáo sẽ dạy. Đây cũng là thời điểm em rất khó nhập kiến ​​thức mới. Ban đầu, mình định học từ 1 tiếng rưỡi đến 7 tiếng, nhưng sau 2 vòng, mình đã tạm bỏ cuộc khi thấy chương 6 liên quan đến cách tính hệ số beta trên thị trường chứng khoán…

DSCF8092

18:30 – 19:00 | Viết dàn ý cho bài viết này

Ngay từ tối thứ Hai, khi lên kế hoạch cho ngày “siêu tập trung” này, tôi cũng đã lên kế hoạch viết một bài báo về ngày này, và tôi đã sử dụng 30 phút trước bữa ăn tối để lập dàn ý. và chụp một số hình ảnh để đưa vào bài viết.

19:00 – 20:00 | Ăn tối và nghỉ ngơi

Trong khi chờ đợi bữa ăn, tôi thỉnh thoảng đọc sách trên một số ứng dụng trên điện thoại, chẳng hạn như Waka hoặc Blinkist. Hôm trước mình vô tình tìm được cuốn sách “Học để dẫn đầu” của Olav Schewe, nhưng lần này thì ngập đầu trong việc học nên đọc thử. Bản gốc của cuốn sách này được viết bằng tiếng Na Uy với tiêu đề “Siêu học sinh”. Mặc dù trên waka thấy đánh giá cao nhưng trên goodread hầu như không có đánh giá nào ngoại trừ đánh giá 1 sao. Dù sao, hãy đọc nó và xem.

20h00 – 21h00 | Chỉnh sửa Vlog

Mặc dù sự tập trung cho việc học gần như không còn, nhưng tôi vẫn còn đủ năng lượng để ngồi làm một dự án cá nhân trong 1 tiếng đồng hồ, đó là biên tập vlog. Thứ bảy tuần trước, tôi đã quay một vlog hàng ngày khá dài, và tôi đang trong quá trình chỉnh sửa để cuối tuần này tôi có thể tải lên. Thường thì việc viết phụ đề mất rất nhiều thời gian, trong 1 tiếng buổi tối, tôi chỉ hoàn thành phụ đề cho 1/4 video.

DSCF8101
Cuối tuần ở đây sẽ có đồ ăn ngon

21: 00-21: 30 | Nghi thức tắt máy (Quy trình ban đêm)

Cứ sau 9 giờ, ứng dụng theo dõi thói quen “Way of Life” sẽ gửi thông báo hỏi tôi đã hoàn thành những thói quen nhỏ chưa, chẳng hạn như học tiếng Hàn, tập đàn trong 5 phút, v.v.

Tôi gọi thói quen buổi tối của mình là Nghi thức tắt máy, bao gồm những việc như ghi lại nhật ký ngày hôm nay bằng lời nói, kiểm tra danh sách việc cần làm và sau đó lên kế hoạch cho ngày. tiếp theo. Nếu bạn tò mò về “Nghi thức tắt máy”, hãy đọc bài viết này: Làm điều này trước khi đi ngủ và cuộc sống của bạn sẽ thay đổi từ ngày mai

21:30 – 22:00 | Học tiếng hàn

Sau khi học xong Night Routine, tôi sẽ đi ngủ, mở ứng dụng Lingodeer để học tiếng Hàn. Thời gian này, mình ưu tiên cho việc học các môn ở trường nên sẽ chỉ duy trì tiếng Hàn với những thói quen nhỏ đã đặt ra: 10XP trên ứng dụng Lingodeer (chủ yếu là ôn ngữ pháp), 5 từ mới trên Memrise và xem phần “Đàm thoại tiếng Hàn hôm nay” trên Naver Dict. Thông thường bạn sẽ chỉ mất 15-20 phút để hoàn thành tất cả các tiêu chí của thói quen nhỏ cho việc học tiếng Hàn.

điện thoại
Thời gian sử dụng điện thoại ngày 9/6

22:15 | Xây nhà và đi ngủ

Đến 22h15, điện thoại lại gửi thông báo. Lần này là từ một ứng dụng có tên SleepTown, được phát triển bởi Seekrtech và họ cũng là người tạo ra ứng dụng Forest. Nếu ban ngày tôi trồng rừng và trong thời gian đó tôi tập trung vào học tập và làm việc thì ban đêm tôi sẽ xây nhà và trong thời gian đó tôi đi ngủ. Xây nhà rồi thì không được dùng điện thoại nữa, nếu không nhà sẽ hư. Nếu mục tiêu là ngủ trước 10:30 và thức dậy lúc 5:30, thì tôi phải nhấn nút Sleep trước 10:30, và nhấn nút thức dậy khi báo thức reo lúc 5:30.

ngủ
SleepTown. Ứng dụng

Hy vọng bài viết này giúp mọi người hình dung ra rằng để có thể tập trung hơn 10 tiếng mỗi ngày, điều quan trọng nhất là kỷ luật cá nhân, đặc biệt là trong việc thiết lập kế hoạch, lịch trình, từ đó giảm thiểu mệt mỏi và thời gian chết.

Tập trung, có mặt

Kira.

10/06/2020.